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La meditazione abbassa la pressione sanguigna

Uno studio pubblicato sull’American Journal of Hypertension, coordinato dai Ricercatori del Medical College of Georgia, ha dimostrato che adolescenti a rischio di diventare ipertesi da adulti, hanno ottenuto un abbassamento della pressione arteriosa solamente con due sedute di meditazione di 15 minuti ciascuna , al giorno.

Hanno preso parte allo studio 100 adolescenti afro-americani, di età media 16,2 anni che presentavano una pressione sanguigna definita “alta-normale��?.

Metà del gruppo ha praticato meditazione trascendentale, mentre l’altro gruppo ( controllo ) ha ricevuto delle semplici informazioni su come abbassare la pressione ( dieta a basso contenuto di sale, esercizio fisico ).

I soggetti del gruppo meditazione hanno presentato una riduzione della pressione sistolica media di 3,5 mmHg e di 3,4 mmHg per la diastolica.

I soggetti del gruppo controllo non hanno presentato invece alcuna variazione pressoria.

La meditazione trascendentale è una tecnica mentale, in grado di rimuovere lo stress e la fatica, che si pratica con brevi sedute di circa 15 minuti al mattino e alla sera, comodamente seduti e ad occhi chiusi. ( Xagena2004 )


Barnes VA et al, Am J Hypertens 2004; 17: 366 – 369


Cardio2004