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L'attività fisica, incluso lo yoga, riduce l'incontinenza urinaria nelle donne

Sia lo yoga per rinforzare il pavimento pelvico che il condizionamento fisico generale hanno ridotto l'incidenza dell'incontinenza urinaria nelle donne di mezza età, come hanno dimostrato i risultati di uno studio randomizzato.

Lo yoga non è riuscito a fornire risultati superiori rispetto al condizionamento fisico perché entrambe le strategie di trattamento hanno conferito riduzioni simili ma significative negli episodi di incontinenza urinaria giornalieri.
Tuttavia, lo yoga pelvico potrebbe migliorare il condizionamento generale dei muscoli scheletrici, un potenziale fattore di rischio modificabile dell'incontinenza urinaria, ma la sua efficacia non è stata testata a fondo negli studi.

Il nuovo studio ha arruolato 240 donne di età compresa tra 45 e 90 anni che avevano segnalato di soffrire di incontinenza urinaria di tipo urgenza, stress o misto quotidiano.
Le donne sono state assegnate in modo casuale a 12 settimane di yoga o a condizionamento fisico.

Le partecipanti al gruppo yoga hanno seguito lezioni di gruppo due volte a settimana e pratica autogestita una volta a settimana di tecniche di Hatha yoga specifiche per il pavimento pelvico, mentre le donne nel gruppo di condizionamento fisico hanno praticato esercizi generali di stretching e rafforzamento dei muscoli scheletrici.

Le pazienti hanno utilizzato un diario per registrare la frequenza e il tipo di incontinenza urinaria, che è stata misurata all'inizio, a 6 settimane e a 12 settimane.

All'inizio la frequenza di incontinenza urinaria era di 3,4 episodi al giorno, includendo 1,9 episodi di tipo urgenza al giorno e 1,4 episodi di tipo stress al giorno.

Nel periodo di 12 settimane, la frequenza totale di incontinenza urinaria è diminuita in media di 2,3 episodi al giorno nel gruppo yoga pelvico e di 1,9 episodi al giorno tra quelle assegnate al condizionamento fisico.

E' stato anche scoperto che la frequenza di incontinenza urinaria di tipo urgenza è diminuita di 1,2 episodi al giorno nel gruppo yoga pelvico e di un episodio al giorno nel gruppo condizionamento fisico.

Le riduzioni degli episodi di stress al giorno non differivano significativamente tra i due gruppi di trattamento.

Sebbene lo yoga pelvico non abbia mostrato un miglioramento maggiore riguardo all'incontinenza urinaria rispetto al condizionamento fisico, è emerso che lo yoga non peggiora i sintomi dell' incontinenza urinaria, aumentando la pressione sulla vescica o accelerando lo stimolo a urinare.

In conclusione, lo studio non è stato in grado di determinare l'efficacia dello yoga nel ridurre l' incontinenza urinaria rispetto a nessun trattamento perché il protocollo dello studio richiedeva che tutte le partecipanti si sottoponessero a uno dei due interventi di trattamento.
Rimane da chiarire i potenziali effetti dello yoga sull' incontinenza urinaria tipo-specifica e sui fattori alla base dei miglioramenti percepiti nell'incontinenza urinaria tra le donne anziane impegnate in yoga e altri interventi fisici. ( Xagena2024 )

Fonte: Annals of Internal Medicine, 2024

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